VeniVidiVici
New member
Bayanların sıhhat açısından en hassas oldukları vakit içinderda biri olan hamilelikte değişen hormonlar sistemi olumsuz tesirler. Bilhassa bağışıklığın zayıflamasına niye olurak anne ve bebeğin hayatını tehlikeye sokacak durumlara niye olabilir. Hamilelikte bağışıklık niye zayıflar? Hamilelikte bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?
Öteki vakit içindera kıyasla hamilelik devrinde iken daha sık hastalanmamızın sebebi bedenimizde sıhhatimizi korumak için savaşan bağışıklık sistemi direncinin düşmesinden ötürüdır. Bunun en temel sebebi, hamilelik periyodunda anne adayının bedeninin ziyadesiyle hassaslaşmasıdır. Hamilelik periyodunun daha birinci haftalarından başlayıp sonuna kadar zayıflama eğiliminin görülebileceği bağışıklık sistemi çeşitli enfeksiyonlar ve hastalıklar karşısında yenik düşebilir. Anne adaylarına viral yollarla geçen hastalıkların ve enfeksiyonların süratlice yayılmasının en değerli sebebi de budur. ötürüsıyla gebelerin hastalıklara karşı kendini ve bebeğini hayli yeterli bir biçimde koruyabilmesi için bağışıklık sistemini güçlendiren besinleri tüketmeleri epey kıymetlidir.
hamilelikte bol ölçüde vitaminli meyve ve sebzeler tüketilmeli
HAMİLELİKTE BAĞIŞIKLIK niye ZAYIFLAR?
Hormonal dengesizliklerden dolayı hamilelik hormonu olarak bilinen HCG hormonunun hamilelik devrinde artış göstermesi bedende birtakım farklılıkları birlikteinde getirmektedir. Bu durumla birlikte adet kanamasının kesilmesi, ruhsal gerginlikler, bitkinlik ve mide bulantıları üzere kimi erken hamilelik belirtileri baş gösterebilir. Hamilelik evresinde
Anne adayının hamilelikte bağışıklık sisteminin güçsüzleşmesine sebep olan bir öteki durum da yetersiz beslenmedir. Anne adayının hamilelikte bedenine alması gereken vitamin ve minerallerin eksikliği kararında savunma sistemi olumsuz etkilenir.
HAMİLELİKTE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NASIL GÜÇLENDİRİLİR?
KIŞ AYLARINDA GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK İÇİN GEBELERİN MUTLAKA TÜKETMESİ GEREKENLER
SARI MEYVELER
Sarı renkte olan meyvelerden armut ve ayva bedeni dinç tutarak yorgunluğu alır. İçindeki antioksidanlar beden direncinin güçlenmesinde tesirlidir. Armut, kalp kaslarının sistemli çalışmasını sağlarken bağırsakları çalıştırır. A, B ve C vitamini içeren ayva da mideyi rahatlatır.
TURUNCU MEYVELER
Gribe karşı hami portakal, mandalina, greyfurt üzere turuncu meyveler C vitamini kaynağıdır. C vitamini eksikliği durumunda, enfeksiyonlarla tam uğraş edilemez ve bağışıklık sisteminin bozulması görülebilir.
YEŞİL MEYVELER
Yeşil meyvelerde bağışıklık sistemini güçlendirmek için verilebilecek en hoş örnek kividir. Portakal ve mandalinadan daha fazla C vitamini bulundurarak beden direncinin korunmasında tesirlidir. Ayrıyeten başka yeşil bir meyve olan elma kas ve eklem ağrılarının azalmasına yardımcı olur.
Öteki vakit içindera kıyasla hamilelik devrinde iken daha sık hastalanmamızın sebebi bedenimizde sıhhatimizi korumak için savaşan bağışıklık sistemi direncinin düşmesinden ötürüdır. Bunun en temel sebebi, hamilelik periyodunda anne adayının bedeninin ziyadesiyle hassaslaşmasıdır. Hamilelik periyodunun daha birinci haftalarından başlayıp sonuna kadar zayıflama eğiliminin görülebileceği bağışıklık sistemi çeşitli enfeksiyonlar ve hastalıklar karşısında yenik düşebilir. Anne adaylarına viral yollarla geçen hastalıkların ve enfeksiyonların süratlice yayılmasının en değerli sebebi de budur. ötürüsıyla gebelerin hastalıklara karşı kendini ve bebeğini hayli yeterli bir biçimde koruyabilmesi için bağışıklık sistemini güçlendiren besinleri tüketmeleri epey kıymetlidir.
hamilelikte bol ölçüde vitaminli meyve ve sebzeler tüketilmeli
HAMİLELİKTE BAĞIŞIKLIK niye ZAYIFLAR?
Hormonal dengesizliklerden dolayı hamilelik hormonu olarak bilinen HCG hormonunun hamilelik devrinde artış göstermesi bedende birtakım farklılıkları birlikteinde getirmektedir. Bu durumla birlikte adet kanamasının kesilmesi, ruhsal gerginlikler, bitkinlik ve mide bulantıları üzere kimi erken hamilelik belirtileri baş gösterebilir. Hamilelik evresinde
Anne adayının hamilelikte bağışıklık sisteminin güçsüzleşmesine sebep olan bir öteki durum da yetersiz beslenmedir. Anne adayının hamilelikte bedenine alması gereken vitamin ve minerallerin eksikliği kararında savunma sistemi olumsuz etkilenir.
HAMİLELİKTE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NASIL GÜÇLENDİRİLİR?
- kuvvetli bir bağışıklık sistemi için bağırsak sıhhatinin korunması gerekir. Bundan dolayı bağırsak florasını düzenlemede pek tesirli olan kefir, yoğurt, ayran ve peynir hamilelikte tüketildiğinde probiyotik alımını önemli seviyede artar.
- Probiyotik kadar çinko takviyesinin de alınması gereken hamilelikte bilinmesi gereken değerli bir bilgi de protein kıymeti güçlü olan süt mamüllerinin bununla birlikte çinko içermesidir. Bunun için tüketebileceğiniz besinlere ise şunları örnek olarak gösterebiliriz; Nohut, mercimek, bezelye, kuru fasulye üzere baklagiller ve kuruyemişler…
- Unutulmaması gereken kıymetli bir ayrıntıda kuvvetli bağışıklık sistemi için çokça sıvı tüketimidir. En az 2- 2,5 litre su içmek bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra sindirim sistemi ile ilgili sorunların de çözülmesine yarar sağlar.
- Hem anne adayının tıpkı vakitte bebeğin sıhhati için hamilelik periyodunda uygulanması tavsiye edilen kimi formüller vardır. Bu manada yapılabilecek en ülkü şey; vitamin, mineral ve antioksidanlar bakımından kuvvetli beslenme planı ayarlamaktır.
- kuvvetli bir bağışıklık sistemi için bilhassa protein, kalsiyum, Folik asit ve Omega 3 desteği kazandırılmalıdır. Anne adayının bağışıklık sistemini kuvvetlendirmesi bebeğin gelişmenini direk olarak olumlu etkileyeceği için bu türlü sağlıklı bir beslenme programının tesiri epeyce büyük olacaktır.
- Turunçgillerden portakal, mandalina, greyfurt, nar ( A ve C vitamini ile kuvvet verirken; magnezyum, kalsiyum açısından da bedeni güçlendirir.) Brokoli, lahana, ıspanak üzere koyu yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum ve demir bakımından faydalıdır. Soğan ve sarımsak kuvvetli antibiyotik olduğundan hamilelikte bağışıklık sistemini güçlendirir.
KIŞ AYLARINDA GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK İÇİN GEBELERİN MUTLAKA TÜKETMESİ GEREKENLER
SARI MEYVELER
Sarı renkte olan meyvelerden armut ve ayva bedeni dinç tutarak yorgunluğu alır. İçindeki antioksidanlar beden direncinin güçlenmesinde tesirlidir. Armut, kalp kaslarının sistemli çalışmasını sağlarken bağırsakları çalıştırır. A, B ve C vitamini içeren ayva da mideyi rahatlatır.
TURUNCU MEYVELER
Gribe karşı hami portakal, mandalina, greyfurt üzere turuncu meyveler C vitamini kaynağıdır. C vitamini eksikliği durumunda, enfeksiyonlarla tam uğraş edilemez ve bağışıklık sisteminin bozulması görülebilir.
YEŞİL MEYVELER
Yeşil meyvelerde bağışıklık sistemini güçlendirmek için verilebilecek en hoş örnek kividir. Portakal ve mandalinadan daha fazla C vitamini bulundurarak beden direncinin korunmasında tesirlidir. Ayrıyeten başka yeşil bir meyve olan elma kas ve eklem ağrılarının azalmasına yardımcı olur.