VeniVidiVici
New member
Sağlıklı hamilelik için hamilelik öncesinde anne ve baba adaylarının dikkat etmeleri gereken birtakım beslenme kuralları vardır. Pekala bunlar neler? Gebe kalmadan evvel beslenme için…
Günümüzde yapılan biroldukca araştırma; gebe kalmak isteyen bayanları hamilelik öncesindeki beslenmesinin sağlıklı ve rahat bir hamilelik için kıymetli rol oynadığını gösteriyor. Sağlıklı bir hamilelik devri için anne adayının ne fazlaca zayıf ne de fazlaca kilolu olması gerekir. Ayrıyeten bebeğin gereksinimi olacak olan folik asit, demir, kalsiyum, omega-3 kıymetlerinin bedende gereğince depolanması bir öbür kıymetli mevzudur. Hamilelik öncesinde ne kadar dikkatli ve sağlıklı beslenilirse hamilelik ve doğum bir o kadar rahat geçmektedir. Pekala hamilelik öncesinde beslenmede neler bulunmalı?
HAMİLELİK ÖNCESİ SAĞLIKLI BESLENME REHBERİ
Çok kilolu anne adaylarının hamilelik planlamasından evvel ülkü yüke düşene kadar kilo vermesi önerilir. Lakin bu durum hamilelik öncesindeki 3 ayda bünyeyi zayıf düşürecek diyetlerle olmamalıdır. Kemik sıhhati ve gelişim açısından çokça kalsiyum alınmalıdır. Kahvaltılarda süt ve süt eserleri, yoğurt, peynir, kefir üzere besinleri tüketmek gerekir.
-Ara öğünlerde sağlıklı kuru yemiş, meyve, kuru meyveler tüketilebilir.
-Haftada 2 kez kere balık tüketilebilirken, günlük en az 2-3 ceviz tüketilmelidir.
-Et, tavuk, yumurta, kuru baklagiller üzere protein kıymeti yüksek besinlerden olurken kucak kucak su tüketilmelidir.
HAMİLELİK ÖNCESİ ERKEĞİN BESLENMESİ DEĞERLİ Mİ?
California Üniversitesi’nin yaptığı araştırmanın neticelerinda tıpkı anne adayları üzere adamlarınde beslenmelerine dikkat etmesi gerektiği görülüyor. Folik asit yüklü yapılan beslenme sperm sayısı ve yoğunluğunu artırıyor. Erkeğin uygulayacağı sağlıklı beslenme nizamı, çocuğu birtakım genetik hastalıklardan koruyor.
Örneğin obezite olan bir babanın kızında diyabet, oğlunda ise kalp sorunu görülme oranı pek fazladır.
Günümüzde yapılan biroldukca araştırma; gebe kalmak isteyen bayanları hamilelik öncesindeki beslenmesinin sağlıklı ve rahat bir hamilelik için kıymetli rol oynadığını gösteriyor. Sağlıklı bir hamilelik devri için anne adayının ne fazlaca zayıf ne de fazlaca kilolu olması gerekir. Ayrıyeten bebeğin gereksinimi olacak olan folik asit, demir, kalsiyum, omega-3 kıymetlerinin bedende gereğince depolanması bir öbür kıymetli mevzudur. Hamilelik öncesinde ne kadar dikkatli ve sağlıklı beslenilirse hamilelik ve doğum bir o kadar rahat geçmektedir. Pekala hamilelik öncesinde beslenmede neler bulunmalı?
HAMİLELİK ÖNCESİ SAĞLIKLI BESLENME REHBERİ
Çok kilolu anne adaylarının hamilelik planlamasından evvel ülkü yüke düşene kadar kilo vermesi önerilir. Lakin bu durum hamilelik öncesindeki 3 ayda bünyeyi zayıf düşürecek diyetlerle olmamalıdır. Kemik sıhhati ve gelişim açısından çokça kalsiyum alınmalıdır. Kahvaltılarda süt ve süt eserleri, yoğurt, peynir, kefir üzere besinleri tüketmek gerekir.
-Ara öğünlerde sağlıklı kuru yemiş, meyve, kuru meyveler tüketilebilir.
-Haftada 2 kez kere balık tüketilebilirken, günlük en az 2-3 ceviz tüketilmelidir.
-Et, tavuk, yumurta, kuru baklagiller üzere protein kıymeti yüksek besinlerden olurken kucak kucak su tüketilmelidir.
HAMİLELİK ÖNCESİ ERKEĞİN BESLENMESİ DEĞERLİ Mİ?
California Üniversitesi’nin yaptığı araştırmanın neticelerinda tıpkı anne adayları üzere adamlarınde beslenmelerine dikkat etmesi gerektiği görülüyor. Folik asit yüklü yapılan beslenme sperm sayısı ve yoğunluğunu artırıyor. Erkeğin uygulayacağı sağlıklı beslenme nizamı, çocuğu birtakım genetik hastalıklardan koruyor.
Örneğin obezite olan bir babanın kızında diyabet, oğlunda ise kalp sorunu görülme oranı pek fazladır.