VeniVidiVici
New member
Yetersiz ölçüde tüketilen sıvı eksikliği, bedende çeşitli hastalıkları de birlikteinde getirebilmektedir. Pekala biz yetişkinlere nazaran daha hassas olan çocuklar günde ne kadar su tüketmeli? Yaşlara göre tüketilmesi gereken su ölçüsü değişir mi? İşte çocuklarda tüketilmesi gereken sıvı ölçüsü…
Bedenin günlük su muhtaçlığının karşılanabilmesi için uzmanlar, günlük en az 2- 2,5 litre su tüketilmesi gerektiğine dikkat çekiyor. Bu ölçü çocukların yaşına, kilosuna, cinsiyetine ve uzunluğuna göre farklılık gösterse de her çocuğun kesinlikle tüketmesi gereken bir su ölçüsü vardır. Bedenin sıvı istikrarını sağlamaya yarayan su yeteri ölçüde tüketilmez ise sırf bedensel değil zihinsel olarak da performansı hayli düşürerek odaklanma sıkıntısına yol açmaktadır. Gerektiği kadar su tüketmeyen çocuklar, öğrenme kabiliyetlerini yitirince derslerinde de başarılı olamıyor. Pekala, hangi yaş aralığında ne kadar su tüketmek faydalı?
ÇOCUKLAR GÜNDE NE KADAR SU TÜKETMELİ?
İşte yaş oranına göre tüketilmesi gereken su ölçüsü…
6 -12 ay kümesi: 30 ml ile 100 ml
1-3 yaş kümesi: 1-3 litre
4-8 yaş kümesi: 1-4 litre
9-13 yaş kümesi: 1-2 litre
Ek besin periyoduna başlamış olan bebeklere her 3 saatte bir yemekten yedirdikten daha sonra su verilmesi gerekiyor. Çocuğunuz 1-5 yaş kümesinde ise her 2-3 saatte bir yemek bitimine hakikat 100 ml su tüketmesi ülkü olanıdır. Aç karna içilen su şişkinliğe ve az ölçüde beslenmeye sebep oluyor. Buna bağlı olarak da çocuğunuza suyu yemek daha sonrasında vermenizde yarar var. Ancak çoğunuz kilolu ise tok tutsun diye yemek öncesinde de su verebilirsiniz.
SU İÇMEYİ SEVMEYEN ÇOCUĞA SU NASIL SEVDİRİLİR?
GÜZELİNE GİDEBİLECEĞİ BİR BARDAK ALABİLİRSİNİZ
Şayet televizyonda çizgi sinema izlerken sevdiği bir karakter var ise üzerinde onun fotoğrafının bulunduğu bardağı alarak su tüketim sıklığını arttırabilirsiniz. Sıhhat açısından en faydalı olan olağan olarak ki cam bardaklardır. Cam bardağın kırılmasını kırılmasından korkuyorsanız, içi cam dışı kırılmaz unsurdan üretilen eserleri tercih edebilirsiniz.
SUYU AROMALI VEREBİLİRSİNİZ
Tadı olmadığı için su içmeyi sevmeyen çocukların en azından günlük alması gereken sıvı ölçüsünü karşılayabilmesi için suya salatalık, nane, limon, çilek üzere zerzevat ve meyveler ekleyebilirsiniz.
Bedenin günlük su muhtaçlığının karşılanabilmesi için uzmanlar, günlük en az 2- 2,5 litre su tüketilmesi gerektiğine dikkat çekiyor. Bu ölçü çocukların yaşına, kilosuna, cinsiyetine ve uzunluğuna göre farklılık gösterse de her çocuğun kesinlikle tüketmesi gereken bir su ölçüsü vardır. Bedenin sıvı istikrarını sağlamaya yarayan su yeteri ölçüde tüketilmez ise sırf bedensel değil zihinsel olarak da performansı hayli düşürerek odaklanma sıkıntısına yol açmaktadır. Gerektiği kadar su tüketmeyen çocuklar, öğrenme kabiliyetlerini yitirince derslerinde de başarılı olamıyor. Pekala, hangi yaş aralığında ne kadar su tüketmek faydalı?
ÇOCUKLAR GÜNDE NE KADAR SU TÜKETMELİ?
İşte yaş oranına göre tüketilmesi gereken su ölçüsü…
6 -12 ay kümesi: 30 ml ile 100 ml
1-3 yaş kümesi: 1-3 litre
4-8 yaş kümesi: 1-4 litre
9-13 yaş kümesi: 1-2 litre
Ek besin periyoduna başlamış olan bebeklere her 3 saatte bir yemekten yedirdikten daha sonra su verilmesi gerekiyor. Çocuğunuz 1-5 yaş kümesinde ise her 2-3 saatte bir yemek bitimine hakikat 100 ml su tüketmesi ülkü olanıdır. Aç karna içilen su şişkinliğe ve az ölçüde beslenmeye sebep oluyor. Buna bağlı olarak da çocuğunuza suyu yemek daha sonrasında vermenizde yarar var. Ancak çoğunuz kilolu ise tok tutsun diye yemek öncesinde de su verebilirsiniz.
SU İÇMEYİ SEVMEYEN ÇOCUĞA SU NASIL SEVDİRİLİR?
GÜZELİNE GİDEBİLECEĞİ BİR BARDAK ALABİLİRSİNİZ
Şayet televizyonda çizgi sinema izlerken sevdiği bir karakter var ise üzerinde onun fotoğrafının bulunduğu bardağı alarak su tüketim sıklığını arttırabilirsiniz. Sıhhat açısından en faydalı olan olağan olarak ki cam bardaklardır. Cam bardağın kırılmasını kırılmasından korkuyorsanız, içi cam dışı kırılmaz unsurdan üretilen eserleri tercih edebilirsiniz.
SUYU AROMALI VEREBİLİRSİNİZ
Tadı olmadığı için su içmeyi sevmeyen çocukların en azından günlük alması gereken sıvı ölçüsünü karşılayabilmesi için suya salatalık, nane, limon, çilek üzere zerzevat ve meyveler ekleyebilirsiniz.