TDK tarafından tanımlanan “askıntı”, insanların ya da hayvanların çözülmeyen, karışık ve rahatsız edici durumlarda kalmasına yol açan bir durumdur. Askıntı, bireyleri çözülmeyen sorunlarla karşı karşıya bıraktığında baş etmeyi çalışmalarının önüne geçmek için ortaya çıkar. Bireyler, askıntının üstesinden gelmek için çözüm bulmaya çalışırlar veya başka bir hedef için büyük çabalar gösterirler.
Askıntının Belirtileri
Askıntı, çoğu zaman insanların fiziksel veya duygusal olarak bunalımlı hale gelmesine neden olan bir durumdur. Askıntının belirtileri, kişinin günlük yaşamını olumsuz yönde etkileyebilir. Askıntının belirtileri arasında:
• Düşünceleri durduramama
• Uyuma güçlüğü
• Anksiyete
• Yorgunluk
• Uykusuzluk
• Yemek yemekte isteksizlik
• Konsantrasyon eksikliği
• Depresyon
• Yüksek stres
• Sürekli düşünceleri tekrar etme
• İnsanların davranışlarında değişiklikler
• İşe odaklanamama
• Sosyal ilişkilerde zorluk
Askıntıyı Kontrol Etme Yöntemleri
Askıntıyı kontrol etmek, kişinin öncelikli olarak çözümünü bulması gereken bir durumdur. Birçok insan askıntıyı kontrol etmek için farklı yöntemler kullanabilir. Bunlar arasında;
• Tekrar eden düşünceleri kontrol etme: Tekrar eden düşüncelerin farkına varmak ve onları kontrol etmeyi öğrenmek, insanın kendisini askıntıdan kurtarmasına yardımcı olabilir.
• Kaygıyı kontrol etme: Kaygının farkında olmak ve kendini kaygıdan kurtarmaya yardımcı olmak için çoğu zaman farklı teknikler kullanılabilir.
• Stresi azaltma: Stresi azaltmak, insanın kendisini askıntıdan kurtarmasına yardımcı olabilir.
• Egzersiz: Egzersiz, insanın daha pozitif ve rahat hissetmesine yardımcı olabilir.
• Meditasyon: Meditasyon, insanın rahatlamasına ve daha pozitif düşünmesine yardımcı olabilir.
• Sosyal etkinlikler: Sosyal etkinlikler, kişinin kendini daha iyi hissetmesine ve askıntıyı kontrol etmesine yardımcı olabilir.
Askıntının Belirtileri
Askıntı, çoğu zaman insanların fiziksel veya duygusal olarak bunalımlı hale gelmesine neden olan bir durumdur. Askıntının belirtileri, kişinin günlük yaşamını olumsuz yönde etkileyebilir. Askıntının belirtileri arasında:
• Düşünceleri durduramama
• Uyuma güçlüğü
• Anksiyete
• Yorgunluk
• Uykusuzluk
• Yemek yemekte isteksizlik
• Konsantrasyon eksikliği
• Depresyon
• Yüksek stres
• Sürekli düşünceleri tekrar etme
• İnsanların davranışlarında değişiklikler
• İşe odaklanamama
• Sosyal ilişkilerde zorluk
Askıntıyı Kontrol Etme Yöntemleri
Askıntıyı kontrol etmek, kişinin öncelikli olarak çözümünü bulması gereken bir durumdur. Birçok insan askıntıyı kontrol etmek için farklı yöntemler kullanabilir. Bunlar arasında;
• Tekrar eden düşünceleri kontrol etme: Tekrar eden düşüncelerin farkına varmak ve onları kontrol etmeyi öğrenmek, insanın kendisini askıntıdan kurtarmasına yardımcı olabilir.
• Kaygıyı kontrol etme: Kaygının farkında olmak ve kendini kaygıdan kurtarmaya yardımcı olmak için çoğu zaman farklı teknikler kullanılabilir.
• Stresi azaltma: Stresi azaltmak, insanın kendisini askıntıdan kurtarmasına yardımcı olabilir.
• Egzersiz: Egzersiz, insanın daha pozitif ve rahat hissetmesine yardımcı olabilir.
• Meditasyon: Meditasyon, insanın rahatlamasına ve daha pozitif düşünmesine yardımcı olabilir.
• Sosyal etkinlikler: Sosyal etkinlikler, kişinin kendini daha iyi hissetmesine ve askıntıyı kontrol etmesine yardımcı olabilir.