Aktivasyon Nedir Spor?
Aktivasyon, ksa bir sure icin vucudun guclendirilmesini saglayan bir surectir. Sporun temel ozelligi olan guc ve dayankllgn gelistirilmesi, kaslarn guclenmesi, kas kuvvetinin artmas, daha iyi performans ve esneklik gibi cesitli nedenlerle, sporcular aktivasyonu kullanarak vucutlarnn iyi bir sekilde aktive edilmesini saglamaktadrlar. Spor aktivasyonu, gunluk isleyis ve performansn iyilestirilmesi icin onemli bir admdr.
Aktivasyon cesitli alstrmalar icerir ve bu alstrmalar, farkl spor dallarnn ihtiyaclarna gore degisebilir. Ornegin, kosmada aktivasyon alstrmalar, farkl boyutlarda kosu hareketleri gibi ksa mesafelerde kosu, cks ve inisler, scrama ve kucuk cizgilerin zplama gibi alstrmalar icerebilir. Basketbolda aktivasyon, ksa mesafe hareketleri, dusme hareketleri, cabuk bir sekilde topa atslar ve scrama hareketleri gibi alstrmalar icerebilir.
Aktivasyon, vucudun her bolgesinde kaslarn uyarlmas ve guclenmesi icin cesitli egzersizlerle yaplr. Aktivasyon, sklkla vucudun daha once yaplan egzersizlerden once veya sonra yapldg calsmalarda gecerlidir. Spor aktivasyonu, bir antrenmann baslamasndan once, vucudun baslangc pozisyonunu belirlemek icin onemli bir asamadr. Aktivasyon egzersizleri, guc ve dayankllk icin cok onemlidir.
Aktivasyon egzersizleri, sklkla uc farkl sekilde yaplr. Ilk olarak, dinamik aktivasyon olarak adlandrlan egzersizler, vucudun hareket etmesini saglayarak kaslarn uyarlmasn amaclar. Ikinci olarak, statik aktivasyon olarak adlandrlan egzersizler, kaslarn gergin ve konumunu surdurmek icin kullanlr. Son olarak, gevseme egzersizleri, kaslarn asr geriliminden kaynaklanan rahatszlklar onlemek icin yaplr.
Aktivasyonun, sporcu performansnn ve saglgnn gelistirilmesi icin onemli oldugu unutulmamaldr.
Aktivasyon, ksa bir sure icin vucudun guclendirilmesini saglayan bir surectir. Sporun temel ozelligi olan guc ve dayankllgn gelistirilmesi, kaslarn guclenmesi, kas kuvvetinin artmas, daha iyi performans ve esneklik gibi cesitli nedenlerle, sporcular aktivasyonu kullanarak vucutlarnn iyi bir sekilde aktive edilmesini saglamaktadrlar. Spor aktivasyonu, gunluk isleyis ve performansn iyilestirilmesi icin onemli bir admdr.
Aktivasyon cesitli alstrmalar icerir ve bu alstrmalar, farkl spor dallarnn ihtiyaclarna gore degisebilir. Ornegin, kosmada aktivasyon alstrmalar, farkl boyutlarda kosu hareketleri gibi ksa mesafelerde kosu, cks ve inisler, scrama ve kucuk cizgilerin zplama gibi alstrmalar icerebilir. Basketbolda aktivasyon, ksa mesafe hareketleri, dusme hareketleri, cabuk bir sekilde topa atslar ve scrama hareketleri gibi alstrmalar icerebilir.
Aktivasyon, vucudun her bolgesinde kaslarn uyarlmas ve guclenmesi icin cesitli egzersizlerle yaplr. Aktivasyon, sklkla vucudun daha once yaplan egzersizlerden once veya sonra yapldg calsmalarda gecerlidir. Spor aktivasyonu, bir antrenmann baslamasndan once, vucudun baslangc pozisyonunu belirlemek icin onemli bir asamadr. Aktivasyon egzersizleri, guc ve dayankllk icin cok onemlidir.
Aktivasyon egzersizleri, sklkla uc farkl sekilde yaplr. Ilk olarak, dinamik aktivasyon olarak adlandrlan egzersizler, vucudun hareket etmesini saglayarak kaslarn uyarlmasn amaclar. Ikinci olarak, statik aktivasyon olarak adlandrlan egzersizler, kaslarn gergin ve konumunu surdurmek icin kullanlr. Son olarak, gevseme egzersizleri, kaslarn asr geriliminden kaynaklanan rahatszlklar onlemek icin yaplr.
Aktivasyonun, sporcu performansnn ve saglgnn gelistirilmesi icin onemli oldugu unutulmamaldr.